面对丰富多彩的信息世界，我们常常想要去尽可能充分地利用时间，比如边玩电脑边刷着手机。虽然这样的操作看起来很“猛”，但是其实不仅效率很低，还可能造成记忆力下降。一项发表在《自然》的新研究发现，在一心多用的媒体多任务行为中，你的大脑没法形成持续的注意力，可能根本不会形成记忆。

如今，各型各款的电子产品为我们创造了诸多便利。只要有Wi-Fi和充足的电量，我们能利用这些设备可以随时随地接受和发送各种信息，包括视频、音频和文本等。但由于我们放不下这些有趣、有用的信息，一心多用的生活方式逐渐成为了大多数年轻人的常态——看电视机玩电脑，边看Pad边玩手机等。一些调查显示，青少年每天至少有11个小时花在电子产品上，而其中有接近29%的时间处于一心多用的状态，即同时使用两台或以上的电子产品。但是这对于接受和处理这些信息的大脑来说，这到底是一种锻炼，还是一种危害呢？

答案可能偏向后者。这种媒介多任务（Media Multitasking）的行为可能会导致记忆力下降。

斯坦福大学人文社科系的露西·斯特恩教授（Lucie Stern Professor）安东尼·瓦格纳（ Anthony Wagner）表示：

“在生活中，对于自己所知道的事物，偏偏记不起来，更表达不出，我们都有过这样令人感到沮丧的时刻。幸运的是，科学现在提供了工具，使我们能够解释为什么一个人有时可能无法记起回忆中存储的某些东西。”

为了监测注意力不集中与记忆结果之间的关系，科学家们对80位受试者（年龄在18至26岁之间）的瞳孔直径大小进行了测量，并通过脑电图（EEG）监测了他们的大脑活动。

具体来说，在受试者执行任务时，例如回忆或识别先前所观察对象的变化，他们的脑电波用α波功率（alpha power）表示。

“头后部颅骨的α波功率增加与注意力缺失、走神、分心等有关，”该研究论文的第一作者斯坦福大学博士后凯文·马多尔（Kevin Madore）如是说。“我们还了解到，瞳孔直径的缩小（尤其是在执行不同的任务之前）与人们的表现不佳有关，例如反应迟缓和容易走神。”

科学家们通过研究受试者识别图像渐进变化的表现，来衡量保持注意力的能力高低，还通过让受试者报告自己在特定时间内同时使用多种媒介资源（例如发短信和看电视）的反应能力，来评估媒介多任务带来的影响。

然后，科学家们比较了每个受试者的记忆结果，发现保持注意力能力较低者和繁重的媒介多任务处理者在记忆任务上的表现都比较差。

媒介多任务越繁重，记忆结果越差 | 来源：《自然》

马多尔表示：“我们不能说，繁重的媒介多任务处理会导致注意力集中困难和记忆衰退，不过我们正越来越多地了解二者相互联系的方向。”

研究人员指出，最终可能会有针对性的注意力训练或干预措施来帮助人们保持专注。这些被称为“闭环干预”（closed-loop interventions），目前是一个活跃的研究领域。

举个例子，瓦格纳和马多尔设想了一款可佩戴的眼睛传感器，能够根据瞳孔大小的变化来实时检测注意力缺失。如果传感器能够提示佩戴者把注意力重新集中到手头的任务上，或许有助于学习或唤起所记忆的信息。

斯坦福大学的研究人员发现， 媒介多任务与记忆力差之间存在相关性

最后，测量注意力状态方面的技术进步，以及它们对使用目标指导记忆产生的影响，有望使研究者更好地理解影响记忆的疾病或健康状况。

改善记忆力五个小窍门

1.专注——集中注意力

尽最大可能专注于你要记住的东西。你越是经常练习掌控你的注意力，你就会越善于集中注意力。

2.练习

要想擅长做某件事情，你就必须不断练习。

3.想象事物的画面

你对图像的记忆力比对抽象事实的记忆力要好得多。把你正在记忆的任何东西变成你可以在脑海中想象的画面。

4.储存信息

找个方法把信息与你已经知道的事情联系起来。找一个锚，这样你就可以把图片放在大脑中很容易找到的地方。

5.回忆、回忆、回忆

这个主动回忆的步骤，也就是反复将信息调取到思维中的做法，才是让信息安全地储存在长时记忆中的关键。